劃重點!呵護你的小心“肝”,快看這份“養肝”指南→

  日前,歌手、演員趙英俊和演員吳孟達相繼因患肝癌去世,不少人在傷惋的同時,也再次關注起肝癌疾病。肝臟是人體重要的解毒器官,但熬夜加班、喝酒應酬等這些看似平常的不良生活作息背後,都是“沉默”的肝臟為你的健康扛下了所有。

  在日常生活中,肝病是高發病和常見病,如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。對於肝病,“早發現、早診斷、早治療”十分重要。你照顧好自己的“心肝寶貝”了嗎?肝病都有哪些種類?哪些習慣最傷肝?哪些食物能養肝?……

  今天(3月18日)是全國愛肝日

  小編來為你劃重點啦!

  呵護你的小心“肝”,

  快看這份“養肝”指南吧~

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  ▶▶肝病都有哪些種類?

  常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎,藥物性肝炎、脂肪性肝炎、自身免疫性肝炎,以及其他原因引起的一些肝炎等。

  病毒性肝炎又分為甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝。酒精性肝炎是因為常年嗜酒,對肝臟造成了一定的損害而引起的肝炎。藥物性肝炎是因為不合理用藥引起的肝損傷。脂肪性肝炎是脂肪在肝臟過度堆積引起的肝炎。此外還有與自身免疫性有關的自身免疫性肝炎。在肝炎的基礎上會發生肝臟纖維化,然後逐漸向肝硬化發展。

  肝炎、肝硬化、肝癌是一個逐漸演化的過程,但也不是每一個肝病病人都要經歷這樣的過程,但這是一個趨勢。

  ▶▶日常生活中哪些習慣最傷肝?

  抑鬱易怒

  氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血。易怒的人患肝病的可能性比常人高8倍。

  吸煙酗酒

  香煙及煙霧中的有害物質會損害肝臟。酒精可引發酒精肝、脂肪肝。

  過度熬夜

  晚上11點後是肝臟排毒的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

  愛吃油膩不運動

  吃太多油膩食品,易導致肝細胞代謝負荷加重,脂肪堆積形成脂肪肝。

  胡亂吃藥

  服用多種藥物容易產生藥物交互作用,有傷肝的風險。

  頻繁染髮傷肝

  部分染髮劑中可能含有某種對肝細胞有毒性的成分。

  ▶▶身體出現這些預警要小心!

  一是肝區疼痛。這是肝癌患者比較常見的症狀。由於肝區跟腹部比較接近,很多人常常把肝區疼痛誤為肚子疼。

  二是消化異常。肝癌患者往往會出現食慾下降,消化不良、上腹脹痛,部分患者還會出現腹瀉症狀。

  三是消瘦乏力。肝癌患者往往出現不明緣故、長時間無法緩解的乏力感,有時伴發消化功能降低,身體出現消瘦。

  四是下肢水腫。下肢水腫是早期肝癌的表現。肝癌早期患者常常會伴隨下肢水腫,輕者產生腳踝水腫,嚴重的還會擴散到整個下肢。

  五是出血。主要表現在皮下淤血以及牙齦出血,消化道出血等。

  六是不明原因發熱。若是無緣無故發熱,要引起警惕。肝癌引起的發熱會出現中低高温度,還會伴隨有寒冷症狀。

  ▶▶養肝的四個常見誤區

  1.多吃動物肝臟可養肝?小心養肝不成反傷肝!

  坊間“吃啥補啥”的説法,其實並不正確!動物肝臟進入人體內,會被消化成氨基酸、脂肪酸等幾種小分子的物質,並不能達到吃啥補啥的效果。而人體肝臟是否健康跟均衡的飲食和健康的生活習慣有關,僅靠吃肝臟無法起到養肝的效果。此外,肝臟作為動物的重要代謝器官,容易富集一些有害物質殘留,多吃反而可能傷肝。

  2.保肝藥可預防肝病?可能適得其反!

  保肝藥只是可能有助於修復已經被損傷的肝臟,不能用於預防肝病。對於肝功能沒有出現異常的健康人,服用這類藥物沒有意義。此外,肝病患者也不可過量使用保肝藥。保肝藥物進入體內,也需在肝臟進行代謝,過量使用反而加重肝臟負擔,增加不良反應。

  3.酸味補肝,多多益善?並非人人適合!

  酸味食物有助收斂肝陰,對於肝陰虛的人羣,春季養肝適當吃些酸味食物,使陰血更足。但也有不少人是肝火過旺,如果再用酸味補肝,無異於“火上澆油”,反而容易因肝火過旺傷脾,影響胃腸功能,不利於消化吸收。春季養肝,可適當食用一些性味甘平的食物,如菠菜、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、栗子、山藥等。

  4.春天養肝多吃温補食物?小心過猶不及!

  在冬春之交、早春時節,大自然餘寒未盡,適當吃些温熱食物有助祛寒昇陽,但羊肉等太過温補的食物一般宜在冬天大寒時節食用。對肝氣鬱結體質的人,春天最好吃些有助疏散肝氣的應節時蔬,如韭菜、香菜、生薑、香椿等,也有助於升發體內陽氣、起到養肝的作用,但肝火旺的人不適合食用。

  ▶▶如何遠離肝病,呵護你的“小心肝”?

肝臟是人體新陳代謝重要器官

具有解毒、代謝、免疫防禦等功能

堪稱人體“化工廠”

那麼

在日常生活中,如何養肝護肝?

  ▶▶春天,這6種保健花茶可幫您養肝護肝

  1.玫瑰菊花茶

  配方:取幹玫瑰花6至10朵,菊花2至3朵,放入茶杯中,衝入熱水即可飲用。也可配上兩顆紅棗,更能增添滋養氣血之功。

  功效:玫瑰花性微温,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質。能有效緩解心血管疾病,並能美容養顏。

  2.桑葉枸杞茶

  配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘後即可飲用。

  功效:滋陰潤肺,養肝明目。桑葉疏散風熱,清肺潤燥,平抑肝陽,清肝明目;枸杞有扶陰固本、補精益氣的功效。

  3.蜜糖紅茶

  配方:紅茶葉5克,放保温杯內,以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。

  功效:此茶適用於肝氣偏旺,脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素,具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、抗癌等功效,適當飲用可達到養肝目的。

  4.菊花蜜飲

  配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮後保温30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。

  功效:具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊花和上等烏龍茶製成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。

  甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之效。

  5.杞菊養肝烏龍茶

  配方:菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克,開水沖泡,加蓋稍泡片刻後即可飲用。

  功效:此茶中含有豐富的胡蘿蔔素,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分,經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效,亦是一道養肝護肝的理想飲品。

  6.金銀花茶

  配方:取少許幹金銀花放入杯中,用沸水沖泡,晾涼,用冰糖或蜂蜜水調味。

  功效:金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以金銀花茶也是不錯的飲品之選。


  “心肝寶貝”是用來“疼愛”的

愛它,就對它好點

全國愛肝日,

看完這份“養肝”指南,

讓肝一整年都充滿活力。 

  綜合自新海南客户端、新華網、齊魯晚報、人民網、光明網、新京報等。

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責任編輯:符金花
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